witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta --Low carb na masę-- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz [...]
[...] CLA Tonalin 1000 3. SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – AQUA = 0/0/0/ 0 kcal mintaj, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, ogórek, pomidor = 30/22/13/369 4. 3 jaja kurze całe = 19/14/1/206 SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * [...]
Dzisiaj kolejny dzień sprawdzania maxów , tym razem po 8 powtórzeń , oto wypiska plus pare filmów. DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g [...]
[...] przekroczony. Dieta obecnie po 2 zwyżkach kcal wygląda następująco: DT: 1. Kleik ryżowy z jabłkiem, WPC, pestkami dyni i płatkami kukurydzianymi 2. Kurczak, kasza jaglana, oliwa/lniany, warzywa + sok z buraka 3. Kurczak, kasza jaglana, oliwa/lniany, warzywa + sok z buraka 4. Podczas treningu EAA 5. Kleik ryżowy, WPC, banan, płatki śniadaniowe, [...]
[...] ale przewiduję co najmniej 3 etapy. Tak więc, na razie regeneruję się i niczym nie martwię Miska: 1.owies, białko 2.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor, oliwa, 3.owies, serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka kiszone, pomidor, ogórek 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 151 T 71 W 144 KCAL [...]
Dzisiaj ponownie dzień off w aktywności czemu towarzyszy zmniejszona kalorycznie dieta. Oglądam sobie mecze w TV i popijam kawkę i tak od posiłku do posiłku a na dworze wieje i zimnica. Dieta 08:00 - śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jabłko (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]
Dzisiaj 08.03.2014r--6 dzień wycinki. Zrealizowałem wycieczkę rowerową co prawda na krótkim dystansie ale coś tam tych kalorii się spaliło. Bardzo bolały mnie uda wiadomo wczoraj je męczyłem. Wieczorem jeszcze spacerek z żoną i na dzisiaj starczy. Dieta ogólnie niskokaloryczna. Dieta-2500kcal. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki [...]
[...] zakwaszam, mimo proszku zasadowego i w sumie śladowych ilości warzyw, kupię jutro morele i będę wrzucał kilka do każdego posiłku, może pomoże. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 3. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 4. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 5. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. Trochę kaszy na dziś [...]
[...] Uznałem, że nie będę wrzucał rozpisek z potreningu.pl. Podam jedynie wartości BTW, zajmuje o wiele mniej miejsca i jest bardziej przejrzyste Posiłek I: jajecznica z 5 jaj + oliwa + razowiec Posiłek II: (na uczelni): serek wiejski + jabłko + orzechy włoskie http://desmond.imageshack.us/Himg29/scaled.php?server=29&filename=drugiep.jpg&res=landing [...]